مواعيد منتخب مصر الأولمبيكل ما تريد معرفته عن مباريات الفراعنة الصغار
أكثرألقابالدوريالإنجليزيالممتازعلىمرالتاريخ
أفضلتشكيلةفانتازيلتحقيقالفوزفيدوريالأحلام
أهدافالأهليوصنداونزصراعالعمالقةفيالدوريالمصري
ملخص مباراة ليفربول وتوتنهام 6-3 الدوري الإنجليزي
أفضلملخصاتأفلامأكشنمثيرةعلىكوكلي
رياضةالمشيبالانجليزي(WalkingSportinEnglish)
رياضةالمشيبالانجليزيتعرفباسم"Walking"أو"BriskWalking"عندماتكونبخطىسريعة.تعتبرمنأسهلوأكثرالرياضاتفعاليةلتحسينالصحةالعامةدونالحاجةإلىمعداتخاصةأوعضويةفينادرياضي.رياضةالمشيبالانجليزي
فوائدرياضةالمشيعديدة:1.تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية2.تقويةالعضلاتوخاصةفيالساقين3.المساعدةفيفقدانالوزنالزائد4.تحسينالمزاجوتقليلالتوتر5.تعزيزصحةالمفاصلوالعظام
للحصولعلىأفضلنتائج،ينصحبالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً،5أيامفيالأسبوع.يمكنكالبدءبوتيرةمريحةثمزيادةالسرعةتدريجياً.
نصائحلممارسةرياضةالمشيبشكلصحيح:-ارتدِأحذيةرياضيةمريحة-حافظعلىاستقامةالظهرأثناءالمشي-حركذراعيكبتناسقمعخطواتك-اخترأماكنآمنةوممهدةللمشي-احملزجاجةماءللحفاظعلىرطوبةالجسم
يمكنممارسةرياضةالمشيفيأيوقتمناليوم،لكنالكثيرونيفضلونالصباحالباكرللاستفادةمنالهواءالنقيوبدءاليومبنشاط.كمايمكنالمشيفيالمساءللمساعدةعلىالاسترخاءبعديومعملطويل.
رياضةالمشيبالانجليزيتذكرأنالانتظامهومفتاحالنجاحفيأيرياضة.اجعلالمشيجزءاًمنروتينكاليوميواستمتعبفوائدهالصحيةالعديدة.
رياضةالمشيبالانجليزي